FRUTAS MAIS CALÓRICAS

Elas são ricas em fibras, têm grande quantidade de água e, por isso, são muito importantes para nossa saúde.  As frutas fazem parte de toda dieta balanceada. Docinhas, azedinhas, servem como sobremesa ou como lanche. Mas, o consumo indiscriminado destas delícias pode atrapalhar na dieta de perda de caloria, muitas delas são tão calóricas quanto uma fatia de bolo de chocolate, que tem 235 calorias! Compare:

Porções de 100 gramas

1. Açaí: 247 calorias

2. Abacate: 162 calorias

3. Banana maça: 114 calorias

4. Pera 98 calorias

5. Cereja: 96, 9 (em calda essas calorias vão às alturas: 252,9)

6. Banana nanica 87 calorias

7. Uva vermelha 79 calorias

8. Caqui chocolate: 74,4 calorias

9. Manga rosa 70,3

10. Maçã vermelha 64 calorias.

Para acertar na escolha das frutas a nutricionista Lilian Assis tem uma dica: “O ideal é fazer porções menores para o consumo de frutas como essas. E as pessoas não podem esquecer que estas calorias não incluem o açúcar que muitos adicionam a frutas como o abacate, que tem sabor salgado”.

POR ROGÉRIO ALVES GODOY